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Un pequeño resumen de esta temporada

1 Ago

Como 10º artículo de este  blog y a esperas de volver a correr una cursa en agosto/septiembre un pequeño resumen de esta temporada muy especial principalmente por mi estreno en maratón, algo que me hacía mucha ilusión desde pequeño, era literalmente un sueño de la infancia que hace unos años parecía descartado. Pero antes de la maratón que llegó ya avanzada la temporada quería ver cuanto podía dar de mí en 10 kilometros y en media maratón. En ambas quería llegar a unas marcas “significativas”, sub 40 minutos y sub 1 hora 30 minutos. No pude lograrlo aunque la hora 30 minutos la tuve al alcance de mi mano, una contractura sobre el kilometro 11 de la media hizo que me quedará con las ganas. Pude hacer marca de media, que literalmente me pueo dar con un canto en los dientes, pero tuve que dejar el sub 1 hora 30 para tiempos más favorables. Debido a esas molestias musculares, no muy graves pero que sí me impedian entrenar no pude sumarme al reto que en corredors.cat organizaron para lograr mejorar tu marca con vistas a la Cursa dels Nassos, la tradicional cursa que en Barcelona se monta el 31 de diciembre por la tarde/noche. Me quedé con las ganas pero eso hizo que pudiese empezar el entrenamiento de la maratón mucho antes lo cual creo que fue providencial para lograr mis objetivos ahí.

Empecé el entrenamiento de la maratón a lo bestia, como es normal en mí y en unas cuantas semanas volví a tener molestias. De hecho despues de lo de la Mitja de Mediterrani empecé a temer que había algo mal con mi pierna izquierda, la que por lo general siempre daba problemas. Despues de ir a mi fisio de confianza y mejor amigo acudí también a un traumatologo y que me pidio varias ecos y radiografias. El resultado fueron unas estupendas plantillas que de momento han hecho que esté corriendo espectacularmente bien, aunque eso sí costo una pizca adaptarse. Reduje los entrenamientos de la maratón de cinco dias a la semana a cuatro y eliminé las series y pude llegar al día de la maratón con la suficiente carga de kilometros como para afrontarla con un mínimo de confianza. Y logré mi objetivo, un sub3h30min que supo a gloria.

El resto de la temporada es del que mas he hablado en este blog, una lucha para ver si conseguía reducir mi marca de 10 km., objetivo que no cumplí por un triste segundo aunque espero poder cumplirlo en la segunda mitad del 2012, y una lucha contra el sentido común en donde el sentido común se fue de vacaciones y hice el animal, espero que por última vez… (ver el artículo DiRecto a Tierra para más detalles).

Este artículo no estaría completo si no hablara de toda esa gente con la que he compartido entrenamientos, cursas y momentos especiales. Empezando por Victor, el “jefe” de Fisiologic.com, ese equipazo con el que estoy compitiendo en la Lliga ChampionChip ( equipo masculino, equipo femenino ), siguiendo por Corredors.cat y en particular por los GPT de CARMercader donde comparto entrenamientos más jueves que no. Con ambos compartí respectivamente una media maratón y una maratón por relevos, quizás no, sin duda, dos de la carreras que más sensación de “germanor” (hermandad) me han hecho sentir. Bueno, la maratón también pero eso es por la carrera en sí. Y por último mencionar a mi presidenta del club de fans, mi cari, Andrea, que aunque correr no le va muchome apoya muchisimo y de vez en cuando me regaña por lo alocado que soy; buena falta me hace, la verdad. Las fotos de abajo van dedicadas a ellos, que si no fuera por ellos correr no sería lo mismo.

Foto de la Eikiden de Sant Joan Despí

Foto correcat de la Marató de Barcelona. No sé quien la hizo, sorry. 😦

Aquí está mi cari, mi fan número 1 :-*. Foto de Ferny de Corredors.cat

 

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Relevando en Mataró

1 Ago

Foto de Ferny de Corredors.cat

Casi un mes despues de la Cursa DiR Sant Cugat en donde monté lo que monté (crónica en el artículo anterior) llegaba una nueva cursa y la que iba a ser la última cursa de la temporada. No sabía del todo si tenía ganas de correrla o no, sobretodo por lo acaecido un mes antes, pero el hecho de que se tratase una media maraton por relevos, en equipos de tres en donde por tanto cada uno del equipo corriamos 7 kilometros, una distancia que a priori me tenía que gustar mucho ya que el kilometro 7 es donde siempre peto, unido a otros factores como que mi cari ya estaba en Barcelona y me acompañaba a verme correr y sacarme fotitos pues me encantaba. Además me habían dicho que había un gran ambiente lo cual pues era un plus añadido… Aunque la lógica dictaba que mejor me regulase despues del susto de hacía un mes luego las cosas fueron por otros derroteros, si bien no tan bestias como los de Sant Cugat. Yo estaba en el equipo Gasoses EHF, compuesto por Egaco, Hansi y Fiber. Todos los equipos correcats estaban hechos intentando equilibrar su nivel, para que hubiese competencia entre ellos y ver quien se hacía con las medallas que entregaba Kasumei al final de la velada. En nuestro caso las marcas de los tres estaban bastante equilibradas, quizás Hansi con unas marcas algo mejores que las de Egaco y las mías. Yo iba en el segundo relevo y según los calculos de Oliveras y su programa creador de equipos tenía que hacer cada kilometro a un ritmo de 4’15”… Pero en una cursa así lo das todo y los cuatro primeros kilometros los hice en 4’03”, 4’02”, 4’05” y 4’08”… Luego, obviamente, toco seguir bajando algo, 4’12”, 4’24” y el último hice un último esfuerzo a 4’08”….

Foto de Puntocom de Corredors.cat

Contando la “divertida” pendiente de 150 metros estilo final del paralelo que me tocó subir seis veces (podéis verla a la izquierda), eran unos tiempos más que buenos… De hecho demasiados buenos, llegué a meta, dejé el pie quieto, Hansi agarró el chip de tiempo del equipo y mientras él salía pitando yo me quedé ahí, completamente reventado. Me vieron tan echo polvo que vinieron, segunda vez y de corrido, las asistencias sanitarias a ver si estaba bien. Estaba cansado, bastante cansado, diría que extenuado, pero me dijeron que me tumbara (brillante idea, la zona de meta era todo arena) y cuando vieron que estaba más incomodo que otra cosa me acompañaron a la ambulancia para que descansara un ratín. No fue ni mucho menos lo de Sant Cugat, pero bueno, sienta bien que se preocupen por ti, y es que en verdad somos un poco bruticos y nos pasamos más de la cuenta.

Ya despues de la Cursa de Sant Cugat tenía más que decidido hacerme una prueba de esfuerzo, esto no hizo más que recordarme que tenía que hacermela a la de ya, al menos para saber si pasa algo o es simplemente que soy un animal, que es lo que yo sospecho. Por último mi track del Garmin, quizás si en cursa me hubiese fijado en mi cardio habría reducido una pizca que estar a más de 175 más de media prueba no puede ser bueno (y en mi no es normal, ya que suelo ser de pulsaciones bajas): http://connect.garmin.com/activity/199359379

Y por último las fotos de mi cari y alguna mía por ahí… Lo mejor, las sucesivas cara de sufrimiento de un servidor, aunque a mi cari no le hacía ni pizca gracia verme así. Puedo prometer y prometo, eso sí, que siempre corro con los ojos ni que sea un pelín abiertos, que no tengo ganas de chocarme con otros corredores…. http://www.flickr.com/photos/fiber/sets/72157630597515080/

Foto de Ecopac de Corredors.cat

 

DiRecto a tierra

1 Ago

(buuuuuhhhh, buuuuhhhhh (es por el chiste malo, más de lo habitual, del titulo de esta entrada)…. Al día siguiente de la Cursa de Sant Joan Despí, mi última entrada, no se me ocurre nada mejor que ir a Sant Cugat a correr mi primera cursa ahí, de lo cual tenía muchisimas ganas ya que los últimos años viene siendo mi segunda ciudad favorita después de Barcelona (Sta. Coloma no la cuento que es donde vivo). Hace unos meses me había quedado con las ganas de correr la Mitja de Sant Cugat y esta vez quería conseguir correr mi primera cursa ahí. Conseguí correrla, acabarla ya sería otro cuento… Estoy hablando de la I Cursa DiR Sant Cugat, que pasará a mi memoría por los motivos que leeréis en breve.

CarlesCat de Corredors.Cat fotografía a Los Dalton versión Correcat.

Después de un agradable viajecito en Ferrocariles de la Generalitat en donde me encontré con Ferny de Corredors.cat que iba a hacer de liebre de Jaume Bajo llegamos a la plaza del ayuntamiento de Sant Cugat en donde hicimos el ritual de costumbre de coger dorsal-dejar bolsa en guardarropia-saludar gente-calentar-etc…. Unos cuantos correcats, no multitud pero si que nos juntamos unos 10-15 y uno de incognito que me preguntó cuando se podían pedir las superchulas camisetas técnicas. Veo a Oliveras que tenía intención al mismo ritmo que yo, para hacer sub43, aunque dependía mucho de sus sensaciones. Nada más empezar la carrera yo me acelero más de la cuenta, él me dice que tire pero no llegamos al kilometro tres mis piernas se empiezan a quejar, reduzco y obviamente un crack como ese señor me alcanza y empieza a desaparecer por delante. Como diría Pazos de Airbag, Mu Pofesional. Yo en cambio ya vi bien rapido que ni Sub43 ni pollas (perdón por el palabro) pero bueno, fui haciendo al ritmo que me dejaban las piernas. Lo que si que no vi, a pesar de las calores que hacían (BREVE EXPLICACIÓN DE LOS NIVELES DE CALÓ SEGÚN MI PUEBLO, PONT DE MONTANYA, DE MENOS CALÓ A MÁS CALÓ: Nivel bajo: Uis, vaya con el calor… Nivel medio: Uis, vaya con la calor… Nivel Alto: Uis, que calores… Nivel Extremo: Uis, vaya con las calores que hacen!!!!), es la deshidratación por melón ( melón yo, que no es que me deshidratase por comer un melón, lo bien que me habría ido zamparme uno de hecho). Ya en el kilometro 8 y pico, o quizás ya sobre el 9, una vez pasada toda la zona de miramar de Sant Cugat (una zona donde las sombras brillan por su ausencia y el sol campa a sus anchas, con frecuentes subiditas y bajaditas) mi cuerpo ya no estaba para gaitas y decidio que dejaba de regar sangre al cerebro, o no la suficiente, con lo que cai al suelo de mala manera y menos mal que avisaron a una ambulancia porque si tengo que fiarme del GPS (imagen aquí al ladito) di más tumbos que un borracho y prometi que no bebi ni pizca de alcohol (agua sí, pero parece ser que no la suficiente)… Hablando de GPS, aquí tenéis el track: http://connect.garmin.com/activity/190244562

Imagen Gentileza de mi Garmin Forerunner (lo mejor para ver lo borracho que vas) y Endomondo.

Los amables chicos de la cruz roja me tomaron la tensión, vieron que la tenía por el suelo, me tuvieron más de un cuarto de hora en la ambulancia (de hecho me llevaron hasta la llegada) y vieron que poco a poco me iba recuperando. Parece ser que no fui el único al que le paso, de hecho a otro se lo llevaron al hospital, y todo y sabiendo que la culpa es completamente mía, la verdad es que se agradecería que los organizadores pensaran en recorridos más aptos para según que epocas del año… O más avituallamientos o lo que sea. De hecho a raiz de este suceso me voy a plantear correr con una botella de agua las cursas de determinadas épocas estivales.

La cosa al final pues no pasó de un susto aunque los días siguiente no tenía el cuerpo para muchas gaitas la verdad, la tensión si bien se fue recuperando no llego a mis niveles habituales hasta unos días despues, o al menos esa era la sensación que yo tenía… Valiosa lección a aprender, de hecho hoy mismo me han entrado tentaciones de apuntarme a dos cursas el mismo día, en septiembre, pero voy a dejar ese tipo de animaladas que ya no soy un chaval…

Planeando… o más bien no.

31 Jul

Foto de Runner SantBoi de Corredors.cat

El título del artículo de hoy viene por el antiguo nombre de la Cursa de Sant Joan Despí, que era Cursa de Les Planes, y no precisamente porque fuese muy plana, más bien las zonas planas brillaban por su ausencia, sino por el nombre de barrio. La Cursa de les Planes, a partir de este año Cursa de San Joan Despí, se celebró este año el sábado 16 de junio y por segundo año consecutivo fue por la tarde/noche, lo cual es mucho de agradecer. Este año además como novedad introducía un nuevo recorrido más recto por según que zonas, pasando por la ciutat esportiva del Futbol Club Barcelona, pero que compensaba esas zonas planas con la subida más animal junto a la del Castell de Gardeny de Lleida (Cursa dels Templers). Ya veréis luego la foto, que no tiene desperdicio. Como la cursa en si era poco apta para hacer marca personal, por las muchas subidas y bajadas que tenía me propuse hacer una animalada como ya había hecho el año anterior que fue enlazar esta carrera el sabado por la tarde/noche con una cursa el domingo por la mañana intentando hacer una buena marca en ambas dos. El año pasado era hacer sub44 en ambas ( Cursa de les Planes i Cursa dels Templers) y este año era hacer Sub43 en ambas (Cursa de les Planes i Cursa DiR Sant Cugat)… Antes de la cursa me encontré con varios correcats, foto de familia con todos y además pude saludar a Carmelo, mi profesor de gimnasia en el instituto y con el que tengo un pequeño pique con él en esta cursa desde que hace un par de años me adelantó en el kilometro 6 y no pude volver a alcanzarlo aunque lo tuve al alcance de la mirada todo el santo rato. Siempre nos saludamos en las cursas de Sant Joan Despí y esta vez no fue excepción.

La cursa la empecé bastante bien, a un buen ritmo para hacer sub43 teniendo sobretodo en cuenta que ya me habían hablado de esa pedazo subida en el tramo final de carrera a partir del km. 7 hasta el 9… Mejor ir con algo de colchón me dije pero sin quemarse más de la cuenta. Camino de la Ciutat Esportiva del Barça pasamos por la zona que luego ibamos a tener que subir ya que se volvía por ese mismo recorrido y ayudó bastante a que regulase ya que la pendiente era del 15% o más y no precisamente 100 metros sino unos cuantos más… En el km. 5 llevaba 31 segundos de colchón para hacer el sub43 pero veía difícil poder hacer el sub43 sabiendo lo que se me venía por delante.

El subidón aka El Muro. Imagen gentileza de Google Maps y su Street View.

La organización estuvo excelente ya que se les ocurrió montar un segundo avituallamiento en el kilómetro 7 y medio, justo antes de la subida al muro (solo faltaron los piolets). 43 metros de subida en unos 600 metros, aunque luego se seguía subiendo un poco hasta bien llegar al kilometro 9 y medio en donde nos esperaba la tradicional bajada a meta de esta cursa en donde bajas a tumba abierta por el Parc de la Fontsanta. Uno de los mejores finales de cursa que puedas esperar aunque en los últimos años los espectadores se empeñan en pasar por en medio de la zona de llegada con el consiguiente peligro ya que en una pendiente de 20 metros en 500 metros (la mayoría en los primeros 200) la velocidad que puedes coger es de vertigo. El muro del kilometro 7 y medio a 9 y medio conseguí solventarlo bastante bien, reduciendo la velocidad bastante pero no tanto como sería de esperar y el último kilometro a tumba abierta fue el más rápido de la carrera, a 4’03” y no llegando por los pelos en sub43, 43’02” fue la marca final, bastante contento la verdad, ya que aunque acabé cansado no acabé tan cansado. Aún pensaba, loco de mí, en la cursa del día siguiente. Por si tenéis curiosidad por el track de Garmin: http://connect.garmin.com/activity/190243668 (puse vuelta manual por una vez así que no siempre es el kilometro exacto y en en algún caso me salté una marca).

Foto de Runner SantBoi de Corredors.cat

Maquinando marca…. parte 2

31 Jul

Domingo 10 de junio, la ya tradicional y multitudinaria Cursa de la Maquinista, del Centro Comercial del mismo nombre y bien cerca de casa. Tan cerca que puedo ir andando, cruzar el puente del besos y ya estoy bien bien en la salida. Esta cursa era tradicionalmente la cursa en donde to kiski hacía una gasosa de un litro o dos porque se solía celebrar la primera semana de julio con toda la caloraca que da en Barcelona por esa época. Este año decidieron, y espero que sigan así, hacerla a principios de junio, que es muy de agradecer.

Foto de CarlesCat de Corredors.cat

En La Maquinista me vi con varios correcats (foto a la derecha) y también con varios de mi equipo, Fisiologic.com (no hay foto 😦 ), y aunque es una cursa muy multitudinaria la gran masa correcat bien ya estaba de “vacaciones atléticas” (mucha gente cuando llega junio ya no corre, y ahora empiezo a entender porqué) o en Pineda, en una cursa muy popular en corredors.cat. Era además la primera vez que corría con plantillas en una cursa (llevaba desde despues de Can Mercader entrenando con ellas) y me había adaptado bien a ellas, aunque si bien la adaptación a las plantillas había sido buena, mis mizuno estaban ya en las últimas.

Entre que la cursa se hacía dos semanas despues de mi intento de marca en Can Mercader y que parecía ser mi última oportunidad de conseguir marca antes del verano, salí decidido a intentar hacer marca aunque iba con las fuerzas un poco justas, si que había unas series “ligeras” el jueves anterior que me hacían tener esperanzas (4*1.000 a unos 4’00” el kilometro)… La cursa empezo como siempre, es una cursa que he hecho varias veces y el comienzo siempre es un caos por lo típico, gente que se coloca más adelante de donde debe, que salen “lentos” y otros que vamos intentando esquivar (o que nos esquivan) como buenamente podemos…. Nada más empezar empecé a asistir al espectáculo recortador de esta cursa. La verdad es que me sentí como un marciano, parecía ser de los pocos, junto con la gran mayoría, de correcats, que no recortaba en las esquinas, gasolineras, cambios de calle, etc… de la cursa. Me da a mi que el año que viene más de no recortará por en medio del centro comercial si no lo hacen ya. Me da bastante rabia, pero bueno, cada uno es libre de engañarse como quiera…

Foto de Metgo de corredors.cat

La primera vuelta iba a un ritmo bastante bueno, cruce por los 5 km. sobre los 21 minutos (el tiempo que se ve en la foto es desde el comienzo de la carrera, yo salí algo atrás como es lógico) y aunque hacer marca estaba complicado, aún podía tenerla a mi alcance si me esforzaba un poco. Por suerte el tiempo acompañaba, bastante nublado y sin el sol dando por culo… Pero lo que dio por culo fueron las piernas y sobretodo entre los kilometros 6 y 8 donde, en vez del kilometro 7 al 9 como suele ser normal, baje una pizca el ritmo y aunque los dos últimos kilometros volví a subir el ritmo con 41:42 me quedé a cinco segundos de hacer marca (aqui tenéis el track de Garmin, aunque si os fijais en las dos columnas de tiempo y ritmo veréis que se le fue un poco la pinza… http://connect.garmin.com/activity/187985995)… Contento a medias porque la marca era muy buena pero un poco decepcionado que en un año no había mejorado ni un segundo mi marca (aunque bueno, razones las ha habido a capazos, lesiones inoportunas, unos cuantos meses en los que ni siquiera quise entrenar series para prevenir una lesión que no me permitiera correr mi primera maratón. Y aunque la temporada aún no había acabado (quedaba “lo mejor”), me quedo con esa tremenda maratón que corrí en marzo y que fue uno de los motivos por los que empecé el blog…

Foto de Ergofo de Corredors.cat

Mercadejant

30 Jul

Foto de CarlesCat de Corredors.cat

Mercadejant o, en castellano, Mercadeando, ya que estoy hablando de la cursa de Can Mercader – Almeda, o CARMercader para algunos habituales del parque del barrio. La Cursa también se puede apropiar del prefijo CAR porque es sin duda una cursa donde rindes al máximo, por lo plana que es, por el momento de la temporada que llega y por algún factor más (y no precisamente que sea corta) que hace que los marcas sean por lo general muy buenas. De hecho mi marca de 10Km y de 5Km. son de la edición del 2011 de esta cursa. Este año pretendía mejorarla y sin duda que la organización adelantase la salida una hora y además la hiciese dos semanas antes ayudaba y mucho a eso ya que la cursa siempre cae cuando el calor puede ser un problema.

La cursa son dos vueltas a un circuito de 5 Km. y aunque las calles hay momento que son estrechas (pero en general no) no hay problemas ya que cuidan mucho el número de participantes para que no haya problemas graves de embotellamientos. Como ya he comentado el año pasado hice marca pero haciendo un sobreesfuerzo exagerado en la primera vuelta que luego pagué. Este año quise correr la primera vuelta de forma un poco más controlada para que me quedase algo en la segunda. Empecé muy bien y al acabar la primera vuelta iba en 20:40, que era tiempo perfecto para hacer una buena marca… Y hasta el kilometro 7 perfecto, pero allí empezó el típico muro que entre el 7 y el 9 me hace perder segundos preciosos… Perdí muchos segundo que luego en el último kilometro, a pesar de volver a dar mucho de mi me hizo hacer… 41:39, que viene a ser repetir exactamente la misma marca que el 2010. Para los curiosos, mi track en Garmin Connect: http://connect.garmin.com/activity/183313033

Despues de la cursa, que acabé poco menos que reventado sobretodo por el kilometro final, solo eché a falta una cosa, una bolsa para meter todo lo que daban, entre bebida, fruta, donuts, bocadillo y yo que sé que más no había manos para tanta cosa!!!!

Os dejo con una composición para que descubráis la foto del Km. 5 y la del Km. 10…

Fotos ambas dos de Chute de Corredors.cat

Corriendo In Memoriam

30 Jul

El 6 de mayo del 2012 se corrió la Cursa de Sant Quirze, memorial David Rovira, un chaval muy joven hijo de un socio de toda la vida de Corredors.cat (organizador de la cursa) que perdio la vida siendo todavía un chaval. A modo de recordatorio, la cursa de Sant Quirze del Vallés va no solo dedicada a él sino que además se pasa por donde vive su familia, momento en el que al menos todos los correcats no importa como vayamos aplaudimos a toda la familia a modo de recuerdo y para expresar nuestro sentimiento.

Aquí voy yo concentrado en seguir un ritmo no gasosero. Foto de la mujer de Juan de Corredors.cat

Sobre la cursa en sí, son dos vueltas de 5 Km. a un recorrido muy toboganero que aprendes a querer al cabo de un par de años (si no recuerdo mal es el segundo o tercer año que lo corría) ya que aunque un poco, por no decir muy, rompepiernas si que es majo ya que pasas por zonas de parque y es muy lindo. Enfoqué la cursa como un test a ver cómo estaba con vistas a otras cursas (Can Mercader) en donde atacar mi marca de 10km. tuviese más posibilidades de éxito. El hecho de haber corrido con anterioridad ya me hacía correr con algo de precaución la primera vuelta para intentar no quemarme en los primeros 5 Km. y pagarlo luego. Y lo controlé bastante bien. Ibamos en un grupo de correcats con Amic de liebre y con Juan que se nos adelantó (siempre lo hace) y yo, sabiendo lo loco que es (aunque luego siempre aguanta, donde hay nivel pues hay nivel), me mantuve a una distancia prudente de él para no quemarme pero un poco por delante del grupo de la liebre. La primera vuelta la pasé 10-12 segundos por encima del ritmo establecido, que era 4’30” el kilometro, y la segunda conseguí no solo no hacer gaseosa sino hacer unos estupendos 21:58. Como no me cansaré de repetir, las cursas en las que acabas a mejor ritmo que el que empiezas te hacen sentir como dios y aunque muy machacado por las subidas/bajadas, la satisfacción de correr por alguien y además hacerlo tan bien, pues es reconfortante. Aquí tenéis el track del Garmin por si tenéis más curiosidad: http://connect.garmin.com/activity/175684883

Despues de la cursa, y me está mal decirlo porque soy de corredors.cat, la organización tenía lista bebida, regalos (¡me toco algo! Vale, le tocaba a todo el mundo algo pero es que me toco un molde para tartas en forma de corazón que mola mil) y un pedazo bocata butifarra. Como diría un amigo, solo faltaba la cervecita.